ĐỒ MẶC NHÀ PIJAMA LỤA MANGO THIẾT KẾ QUẦN ĐÙI
Béo thì giấu bụng, gầy thì tôn dáng Đồ mặc nhà pijama lụa mango thiết kế tay ngắn quần dài freesize từ 42-58kg...
BỘ DA ĐẸP TÓC ĐEN, DƯỠNG SÁNG DA MẶT WONMOM
Bộ da đẹp tóc đen, dưỡng sáng da mặt, kích thích mọc tóc suôn mượt Wonmom là bộ sản phẩm bao gồm 2 sản phẩm...
SET ĐỒ BỘ NỮ MẶC NHÀ THIẾT KẾ GEMMI FASHION
Với thiết kế đơn giản và bảng màu đa dạng, bộ da cá cotton cao cấp là gợi ý hoàn hảo cho set đồ đôi khi mùa đông...
ÁO COTTON HỒNG ĐỖ CROPTOP IN HOA AP222P52
Sản phẩm được làm từ chất liệu cotton với nhiều ưu điểm: khả năng thấm hút tuyệt vời, an toàn với làn da, đặc biệt...

Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Discussion in 'Ẩm thực' started by hungbmg, May 2, 2024.

  1. hungbmg

    hungbmg Member

    Gạo lứt, 1 mẫu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng vật, là tuyển lựa hàng đầu cho những người nào đang đeo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn có một hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt ko còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào ấy là một vài hương vị thơm ngon, hấp dẫn, góp phần cho menu gia đình bạn thêm phong phú.

    [​IMG]

    Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hữu hiệu an toàn

    Dưới đây là chỉ dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về bí quyết chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hữu hiệu. một vài món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon bổ dưỡng và phải chăng cho sức khỏe, hãy cộng tham khảo nhé!

    Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon
    Gạo lứt cất rộng rãi dưỡng chất phải chăng cho thân thể, một vài món ăn từ gạo lứt luôn đem lại một vài trải nghiệm xuất sắc cho người dùng như bún gạo lứt, cơm gạo lứt rán, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và cách thức thực hiện như sau:

    I. Bún gạo lứt
    1. Nguyên liệu:
    • Bún gạo lứt: 200g
    • Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
    • Rau sống: Rau sống theo sở thích (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).
    hai. Cách thức thực hiện:
    1. Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho đến lúc chín mềm. Lưu ý không nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
    2. Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. mang thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm những mẫu rau ưa thích khác.
    3. trang hoàng Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
    4. Chế Biến Gia Vị: Trong một tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và một ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
    5. Thưởng Thức: Rưới hỗn tạp gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn có thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị cá nhân.
    [​IMG]

    Một vài món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt quyến rũ, thơm ngon

    >> Với bí quyết đơn thuần này, bạn đã sở hữu trong tay 1 món ăn từ gạo lứt siêu thuần tuý nhưng vô cùng bồi bổ. thực hiện ngay và tận hưởng hương vị tuyệt vời!

    II. Cơm gạo lứt chiên thập cẩm
    một. Nguyên liệu:
    • Cơm gạo lứt: 2 chén.
    • Gia vị thập cẩm: Gia vị chiên nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
    • Rau củ: Cà rốt, cải bắp, cần tây - 200g.
    • Dầu ăn: 3 muỗng canh.
    hai. Cách thức thực hiện:
    1. Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho tới lúc chín, ko quá nát.
    2. Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, cừu nhanh trên chảo với dầu ăn cho đến khi chín tới.
    3. cừu Cơm: Trong một chảo to, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
    4. Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
    5. Trang hoàng Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã chiên lên đĩa, trải rau củ rán ở trên cùng.
    6. Thưởng Thức: tiêu dùng nóng khi còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.
    >> Món cơm gạo lứt chiên thập cẩm không chỉ là một bữa ăn ngon miệng mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hữu hiệu giảm cân hàng ngày. Hãy thể nghiệm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!

    [​IMG]

    Những món ăn từ gạo lứt - Cơm cừu gạo lứt thơm ngon hấp dẫn

    III. Gạo lứt xào rau củ
    Một món ăn từ gạo lứt quyến rũ khác mà Gas ban mai muốn giới thiệu tới bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với bí quyết khiến cho đơn thuần, hãy chuẩn bị như sau:

    một. Nguyên liệu:
    • Gạo lứt: 100gr
    • Bắp cải: 100gr, thái sợi
    • Cà rốt: 1 củ, thái sợi
    • Đậu Hà Lan: 50gr
    • Tỏi: hai tép, băm nhỏ
    • Dầu ô liu: 1 thìa canh
    • Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
    2. Cách thức thực hiện:
    1. Nấu chín gạo lứt, để nguội.
    2. Trên chảo lên bếp gas, khi chảo hot, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
    3. Thêm cải bắp, cà rốt và đậu Hà Lan, xào đến lúc rau củ chín tới.
    4. Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
    5. Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, thích hợp cho bữa tối nhẹ.
    IV. Cơm gạo lứt gà nướng
    Thay đổi một tí hương vị với một món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu quyến rũ, công thức thực hiện món ăn này như sau:

    1. Nguyên liệu:
    • Gạo lứt: 200gr
    • Ức gà: hai miếng
    • Sốt BBQ: 3 thìa canh
    • Hành tím: hai củ, thái nhỏ
    • Dầu ô liu: 2 thìa canh
    • Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm
    2. Bí quyết thực hiện:
    1. Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
    2. Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng đến khi chín vàng đều.
    3. Nấu gạo lứt chín mềm.
    4. sử dụng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau đó thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị ham của bạn.
    5. phục vụ cơm gạo lứt cùng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và rẻ cho sức khỏe.
    V. Gạo lứt đậu phộng
    [​IMG]

    Cơm gạo lứt đậu phộng đơn thuần dễ làm

    một. Nguyên liệu:
    • Gạo lứt: 100gr
    • Đậu phộng rang: 50gr
    • Rau mùi: 1 nắm, thái nhỏ
    • Dầu mè: một thìa canh
    • Gia vị: Nước tương, giấm, trục đường, muối, tiêu
    hai. Bí quyết thực hiện:
    1. Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
    2. dùng 1 bát to, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
    3. Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, các con phố, muối và tiêu theo tỷ lệ phù hợp với thị hiếu của gia đình bạn.
    4. Đổ nước sốt lên trên hỗn tạp gạo lứt và trộn đều.
    5. Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, một món ăn nhẹ nhàng nhưng giàu dưỡng chất và cũng có thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu.
    VI. Gạo lứt súp lơ xanh
    1. Nguyên liệu:
    • Gạo lứt: 100gr
    • Súp lơ xanh: một mẫu, chia nhỏ
    • Hành tây: 1 củ, thái nhỏ
    • Nước dùng: một lít
    • Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
    2. Cách thực hiện:
    1. Nấu gạo lứt với nước lèo cho đến khi chín mềm.
    2. Trong nồi khác, xào hành tây cho tới lúc trong suốt.
    3. Thêm súp lơ xanh, nấu tới khi mềm.
    4. hài hòa gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
    5. Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa.
    Kết luận về các món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hữu hiệu
    [​IMG]

    Thức uống thơm ngon từ gạo lứt hỗ trợ giảm cân

    Mỗi món ăn từ gạo lứt đều mang lại hương vị đặc trưng riêng và những ích lợi sức khỏe mà bạn không ngờ. Hãy thí nghiệm một vài công thức này để bữa ăn của bạn trở thành thú vị và phổ quát hơn, đồng thời giúp bạn mang một số trải nghiệm cho quá trình giảm cân một cách thú vị mà hiệu quả. cùng bắt tay vào bếp để mang đến cho gia đình bạn một vài món ăn thơm ngon bổ dưỡng nhé!

     

Share This Page